Se os teus objectivos são perder gordura ou melhorar as capacidades cardiovasculares opta por um Treino Tabata, que é um treino de intensidade elevadíssima e de eficácia comprovada.
Treino Tabata é um treino que normalmente dura no mínimo 4 minutos. Existem Tabatas mais longas com múltiplos de 4, ou seja, 4, 8 16 e 32 minutos… é melhor …
O treino Tabata é um treino de intensidade elevada super eficiente para quem quer queimar gordura, com a vantagem de ser realizado em poucos minutos.
Convidei o meu instrutor de Crossfit e professor de educação física, Angelo Orlindo para elaborar mais um treino de Tabata que exercitasse o corpo todo, com exercícios simples mas desta vez um pouco mais …
Este é o treino de perna que estou a fazer para ganhar massa muscular nas pernas.
Quando tenho este objectivo não estou preocupado em queimar as gorduras pois estou numa fase de crescimento muscular que não é compatível com dietas de restrição calórica.
E neste momento o meu objectivo é fazer crescer um pouco mais os meus …
