Treino Tabata de 8 min para quem não tem tempo

Se os teus objectivos são perder gordura ou melhorar as capacidades cardiovasculares opta por um Treino Tabata, que é um treino de intensidade elevadíssima e de eficácia comprovada.

Treino Tabata é um treino que normalmente dura no mínimo 4 minutos. Existem Tabatas mais longas com múltiplos de 4, ou seja, 4, 8 16 e 32 minutos… é melhor paramos por aqui pois não é fácil!

Este tipo de treino é perfeito para quem não tem tempo, para se motivarem a começar a fazer exercício físico.

 

Treino Tabata “fácil” de apenas 8 minutos

Fiz um vídeo com uma Tabata de apenas 8 minutos, para te incentivar a “sair do sofá”.

Convidei o instrutor de Crossfit e professor de educação física, Angelo Orlindo para elaborá-lo de forma a que se tornasse num treino simples e fácil que te ajudasse a cuidar do teu corpo para chegares ao teu ponto fit. Este treino está dividido em duas partes de 4 minutos cada, a primeira parte é para as pernas e outra parte para o tronco.

O conjunto irá fazer-te trabalhar o corpo todo.

 

Como ter acesso às musicas das Tabatas?

Podemos encontrar várias músicas no youtube, mas vou-vos dar as que usei no vídeo:

Tabata 1 www.youtube.com

tabata 2 – www.youtube.com

Link para descarregar e converter vídeos do Youtube em MP3: www.youtube-mp3.org/pt

 

Em breve vou fazer mais treinos, … cada vez mais exigentes, tanto no tipo de exercícios como na duração do treino, para aumentar a tua boa forma física.

Se quiseres saber um pouco mais sobre o que é uma Tabata, aqui está o meu post sobre este tipo de treino – Tabata – treino curto e muito intenso

 

capa

Sem dor e sem sacrifícios, ninguém consegue obter resultados!

 

Local do treino – Ginásio Tonik Laranjeiras

 

 

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