Treino Tabata de 8 min para quem não tem tempo
Desafios

Treino Tabata de 8 min para quem não tem tempo

Se os teus objectivos são perder gordura ou melhorar as capacidades cardiovasculares opta por um Treino Tabata, que é um treino de intensidade elevadíssima e de eficácia comprovada.

Treino Tabata é um treino que normalmente dura no mínimo 4 minutos. Existem Tabatas mais longas com múltiplos de 4, ou seja, 4, 8 16 e 32 minutos… é melhor …

Sejam mais fortes do que a vossa melhor desculpa!
Fui mais forte que a minha melhor desculpa... esta foi a minha motivação!
Dicas / Motivação

Fui mais forte que a minha melhor desculpa… esta foi a minha motivação!

É dificil ganhar motivação para começar a ter a vida saudável que tanto desejamos.

Todos nós com o passar do tempo temos problemas, lesões, muito trabalho, filhos, etc… um número sem fim de desculpas, maior parte delas válidas para não termos a actividade física e os cuidados com a alimentação que desejávamos ter.

Comigo aconteceu-me o mesmo!

Ao …

Pudim de proteína de caramelo sem açúcar e sem ovos
Receitas

Pudim de proteína de caramelo sem açúcar e sem ovos

Esta receita de Pudim de proteína de Caramelo deve ser a receita mais simples e rápida de fazer que eu conheço! Para além de ser super saborosa!!!!

Muitas vezes, quando me estou a preparar para ir deitar dá-me a fome e quero “roer” qualquer coisa mas não me apetece simplesmente beber um batido, quero algo que …

Rio Paiva, o meu preferido para fazer Rafting
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Rio Paiva, o meu preferido para fazer Rafting

Fui mais uma vez descer em Rafting o rio Paiva, o rio mais radical de portugal. Eu amo este rio e esta região de Arouca, pelos desportos radicais que se podem praticar, pelas paisagem de cortar a respiração, pela rica gastronomia e principalmente pela simpatia dos locais, onde já fiz muitas amizades de coração.

Fui ao Paiva Fest – …

" A minha boa forma deixa-me de bom humor! "
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Treino de tabata para queimar gordura

O treino Tabata é um treino de intensidade elevada super eficiente para quem quer queimar gordura, com a vantagem de ser realizado em poucos minutos.

Convidei o meu instrutor de Crossfit e professor de educação física, Angelo Orlindo para elaborar mais um treino de Tabata que exercitasse o corpo todo, com exercícios simples mas desta vez um pouco mais …

TABATA – treino curto e muito intenso
Dicas

Tabata – treino curto e muito intenso

Tabata é um método de treino que foi criado no Japão pelo senhor Izumi Tabata, cientista de um departamento de fisiologia.

Este particular método de treino é caracterizado por ser um treino de alta intensidade em poucos minutos.

Ele melhora o sistema aeróbico de forma mais eficaz que outros tipos de treino cardiovascular, garantindo resultados bem mais …

Ainda não usas claras de ovo em pacote?
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Ainda não usas claras de ovo em pacote?

Fazer uma alimentação rica em proteína não é fácil e as claras de ovo em pacote são uma boa opção pois são fáceis de usar, ricas em proteína, sem gorduras, fantásticas para conseguirmos manter os músculos em forma.

Seria bom podermos comer claras de ovo todos os dias, mas pensar no trabalho que dá separá-las das gemas, da chatice de …

" Nunca é tarde demais para sermos aquilo que sempre desejámos ser. "
Treino para ganhar massa muscular nas pernas
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Treino para ganhar massa muscular nas pernas

Este é o treino de perna que estou a fazer para ganhar massa muscular nas pernas.

Quando tenho este objectivo não estou preocupado em queimar as gorduras pois estou numa fase de crescimento muscular que não é compatível com dietas de restrição calórica.

E neste momento o meu objectivo é fazer crescer um pouco mais os meus …

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